STRES
Dobro znano je, da stres negativno vpliva na bakterije v črevesju (1). Z eno študijo, pri kateri so se osredotočili na študente, je pokazala, da se je ob tem, ko se je stres čez semester čedalje bolj krepil, število nekaterih bakterij, ki delujejo ugodno za črevesje, zmanjšalo (2). Razlog za to je, da imunske celice delujejo kot prenašalci informacij, ki prenašajo psihološki stres na črevesje (3), povečano vnetje, ki je posledica stresa, pa spodbuja rast patogenih bakterij. Kot že ime pove, to niso koristne bakterije in lahko povzročijo tako imenovano disbiozo (poškodovano ali oslabljeno mikrofloro), ki vpliva na črevesno pregrado (4).
Črevesje in možgani neprestano komunicirajo na osi črevesje–možgani (5). Pomislite, kako bi vas lahko bolel trebuh, kadar koli ste živčni ali zaskrbljeni zaradi nečesa, to je klasičen primer, kako lahko čustva in stres okrnijo gibljivost črevesja.
SPANEC
Ta aktivna povezava med možgani in mikrobiomom v črevesju lahko vpliva tudi na kakovost spanca. Z eno študijo so pokazali, da je bila raznolikost črevesnega mikrobioma pozitivno povezana z učinkovitejšim spancem in celotnim časom spanja, ob tem pa je bila negativno povezana z budnostjo po tem, ko zaspimo (6).
RAZPOLOŽENJE
Prebavne motnje, kot je sindrom razdraženega črevesja, so pogost odziv na črevesno mikrofloro slabe kakovosti in šibke raznolikosti (7), po osi črevesje–možgani pa lahko to negativno vpliva na razpoloženje (8). Poleg tega več kot 90 % glavnega hormona, ki uravnava razpoloženje, tj. serotonina, v človeškem telesu nastaja v črevesju, zato je mogoče, da lahko črevesna mikroflora, ki izloča serotonin, vpliva na njegovo raven v možganih, to pa nato vpliva na vedenje in razpoloženje (9). Koristne bakterije v črevesju so znane tudi po tem, da proizvajajo nekatere koristne snovi, ki imajo lahko neposreden učinek, podoben tistemu, ki ga imajo antidepresivi (10).
ZDRAVJE KOŽE
Težave z zdravjem kože so lahko znak neuravnotežene črevesne flore. Kadar v črevesju nastane vnetje, ki je posledica slabe prehrane, to lahko povzroči uhajanje nekaterih beljakovin, ki dražijo kožo (11).
POMEMBNA VLOGA PROBIOTIKOV
Čeprav lahko uvedemo spremembe v življenjski slog, da zmanjšamo vpliv zdravstvenih motenj na črevesje, imajo lahko tudi probiotiki pomembno vlogo pri podpiranju črevesne mikroflore in dobrega delovanja črevesja (12). Ta dvojni pristop je pozitiven način, ki pripomore k izboljšanju dobrobiti črevesja ter nastanku zdravega in raznolikega mikrobioma.