Recepti
-
Nasveti -
Recepti
Puding z jagodičevjem in čija semeni
100 g presnih čija semen vsebuje 34,4 g vlaknin, 17,8 g maščobnih kislin omega-3, 407 mg kalija in 335 mg magnezija. Vmešajte jih v svoj najljubši napitek Herbalife Nutrition Formula 1 (s še nekaterimi drugimi sestavinami), lahko pa uživate s čijo v sladkem priboljšku, ki vas res očara, a je tudi zelo hranljiv! Ta puding je kot nalašč za potešitev želje po sladkem, hkrati pa boste ostali na začrtani poti uravnotežene prehrane.
Št. porcij: 1
Čas za pripravo: 15 minut
Čas za pripravo: 15 minut
Sestavine:
- 2 merici Formule 1 z okusom strawberry delight
- 250 ml posnetega mleka ali rastlinskega napitka
- 2 jedilni žlici čija semen
- 70 g mešanega jagodičevja
Priprava:
- V kozarcu, ki ga lahko zaprete s pokrovom, združite mešanico za napitek Formulo 1, mleko in čija semena. Dobro pretresite in pustite počivati približno 10 minut, dokler se zmes ne začne gostiti, občasno malo pretresite.
- Medtem z vilicami pretlačite jagodičevje in ga pretresite na dno kozarca ali skledice. Nato nanj nežno zlijte mešanico s Formulo 1.
- Pokrijte s prozorno folijo in za nekaj ur (ali čez noč) postavite v hladilnik, da nastane homogena zmes.
Hranilna vrednost na porcijo:
| Energijska (kcal) | Maščobe (g) | Ogljikovi hidrati (g) | Sladkor (g) | Prehranske vlaknine (g) | Beljakovine (g) | |
| Na porcijo | 325 | 10,2 | 39 | 23,8 | 15,2 | 22,3 |